Przedświąteczne porządki w umyśle

Zadbaj o wewnętrzny dom – uwolnij ciało od bólu i zmęczenia i odzyskaj radość

Webinary psychologiczne z Magdą Kasprzyk

Czas świąteczny może być pełen szczególnych chwil i wyczekiwanych spotkań,ale zbyt często patrzymy wstecz i stwierdzamy, że stres związany z nadmiernym obciążeniem i presja, jaką na siebie nakładamy, pozbawia nas radości. Jak to się dzieje, że co roku porzucamy siebie, licząc na to, że przyniesie nam to spokój?

Głęboka samotność jest prawdziwą chorobą XXI wieku. Stres, lęk i choroby są jej symptomami. Oddzielenie się ludzi od samych siebie prowadzi do oddzielenia się od siebie nawzajem, a także od naszej planety. Cykl spotkań „Przedświąteczne porządki w umyśle” może być okazją, by skonfrontować się z tą samotnością i ją przetransformować.

Kiedy jesteśmy przemęczeni i w ciągłym napięciu, trudno się dogadać z bliskimi i cieszyć wspólnym czasem. Przewlekły stres tłumi układ odpornościowy, co zwiększa ryzyko infekcji wirusowych. Choroba może być sposobem ciała na powiedzenie “nie” temu, czego umysł nie może lub nie chce przyjąć do wiadomości- że jesteśmy samotni, nie potrafimy znaleźć ukojenia w relacjach, czuć się bezpiecznie z innymi oraz zadbać o nasz wspólny dom-Ziemię.

Zapraszamy na 4 spotkania i miesięczną praktykę z „KALENDARZEM PRZEDADWENTOWYM” (każdy uczestnik będzie mógł zrobić dla siebie prezent – wydrukować kalendarz i codziennie z nim ćwiczyć) – gdy wrócimy do naszego wewnętrznego domu i zadbamy o niego – będziemy sobie przypominać, jak oczyszczać swoje ciało i umysł z toksyn, regulować działanie układu nerwowego oraz jak systematycznie dbać o dobre poczucie – poczucie połączenia ze sobą, innymi i Ziemią– które przynosi zdrowie i spokój. To jest to, czego zazwyczaj sobie życzymy na święta.

• 19.11.2021 r. godz. 18:00-20:00 Wyrzucamy śmieci z umysłu i ciała

Dbasz przed świętami o dom, ale czy pamiętasz, by wyrzucać śmieci i toksyny ze swojego ciała? Pierwszym krokiem w prządkach jest przyjrzenie się, co zgromadziliśmy i decyzja co zatrzymujemy bo nam sprawia radość, a co oddajemy, bo jest niepotrzebne, zagraca i zabiera energię.

Wyniki badań naukowych od lat pokazują, że stres emocjonalny jest główną przyczyną chorób fizycznych, od raka po choroby autoimmunologiczne i wiele innych chorób przewlekłych. Przewlekły stres tłumi układ odpornościowy, co zwiększa ryzyko infekcji wirusowych.

Podczas zajęć nauczymy się, jak z pomocą uważnego ruchu i oddechu oczyszczać ciało i umysł z toksyn powodowanych przez stres– i jak robić to regularnie, by nasz wewnętrzny dom pozbył się gratów i było odczuwalne to, co daje radość.

• 26.11.2021 r. godz. 18:00-20:00 Odkurzamy – uważność

Po wyrzuceniu gratów, śmieci, tego co zepsute – czas zająć się pyłem, który sprawia, że trudno oddychać i zasłania to, co piękne. Poświęcimy czas na praktykę uważności – zestroimy się z napięciem, które na co dzień wprowadzamy do ciała i umysłu, by nie czuć. Poczujemy, co wymaga naszej uwagi, gdzie w naszym życiu pozwoliliśmy nagromadzić się kotom kurzu, które nie dają nam cieszyć się codziennością. Porozmawiamy z częściami naszego umysłu, które zaniedbaliśmy i pozamykaliśmy w ciemnych piwnicach. Czas na zapalić światło i odkurzyć!

• 3.12.2021 r. godz. 18:00-20:00 Myjemy podłogi i okna – kąpiel leśna

Po co myjemy w domu podłogi? Żeby usunąć stare zabrudzenia, żeby ładnie pachniało, żeby się dobrze oddychało…

Jak może nam pomóc w wewnętrznych porządkach tzw. kąpiel leśna? Lasy nawilżają powietrze, otwierają zmysły i uzdrawiają nas – dają nam miliony wartościowych mikroorganizmów, które natychmiast regulują nasz organizm. Już po kilku minutach przebywania w lesie notuje się zmiany pulsu i ciśnienia krwi, po 20 minutach przywraca się żywotność umysłu i zdolność koncentracji, a po 30 minutach spada poziom hormonu stresu- kortyzolu. Następuje koncentracja- zestrojenie- różne części umysłu i ciała zaczynają działać w harmonii.

Izolacja od naturalnego środowiska powoduje ciągłą reakcję stresową w naszym organizmie osłabiając działanie układu odpornościowego, pamięci i hamujące produkcję „nawozu” mózgu (BDNF)- który sprzyja zdrowiu i regeneracji. Na zajęciach dowiemy się więc, w jaki sposób wrócić do natury i korzystać z jej uzdrawiających właściwości – zmywania z nas tego, co niepotrzebne i napełniania zdrowiem i radością.

• 10.12.2021 r. godz. 18:00-20:00 Ozdabiamy – moc obecności

Mówi się, że ozdobą człowieka jest uśmiech. Często uśmiechamy się przez łzy, przykrywamy nim zmęczenie, bo wypada albo żeby nie psuć relacji. Ten krzywy uśmiech wynika z napięcia, przykrywa to co bolesne zamiast odsłaniać to, co piękne.

Obecnie ludzie liczą się tylko o tyle, o ile produkują, konsumują lub posiadają. „Jeśli czegoś nie osiągniesz, będziesz nikim”. Kiedy nie pozwalamy sobie być tym, kim jesteśmy, dostrzegamy siebie wyłącznie, gdy coś robimy – znikamy. Znika nasza ciekawość, otwartość, życzliwość i pasja – znika pełen piękna uśmiech.

Lekiem na samotność i smutek są widzące i współczujące oczy, ciepła obecność. Ludzka biologia i neurobiologia są interpersonalne. Potrzebujemy tej obecności doświadczyć w relacji – ale skoro po 2. spotkaniu wiemy o naszej wewnętrznej rodzinie- czemu by nie skorzystać z bogactwa umysłu i nie dać sobie samemu czułości i wsparcia? Przypomnimy sobie, jak korzystać z supermocy życzliwości i uzdrawiać siebie, nasze relacje i świat – by uśmiech znów rozświetlał to co piękne.

Warsztaty będą odbywały się online w czasie rzeczywistym (nie będą nagrywane).

Warsztaty są bezpłatne, obowiązują jednak zapisy.

Formularz zapisów

Przed wypełnieniem formularza zapisów prosimy o zapoznanie się z regulaminem i klauzulą RODO